Vous informe que ce week end à LANDERNEAU
se déroule une compétition combat organisée par la ligue de Bretagne de Karaté.
Le 8 Novembre 2009 à la salle COSEC
(près de la piscine)
ouverture dès 9h00.
|
Horaires des cours |
Enfants |
Ados (10-14) |
Adultes (+15) |
|
Lundi |
|
|
19h – 20h30 |
|
Mercredi |
18h – 19h |
19h – 20h |
20h – 21h30* |
|
Dimanche |
|
10h – 12h |
10h – 12h |
*Réservé aux adultes pratiquant depuis 2 ans.
Liste d'articles
- sensei OhShima - Hangetsu
- On prend les mêmes et on recommence.
- Nouvelle SAISON 2009-2010
- BSK 2009
- Stage de fin de saison
- Vidéo sur notre style en anglais bien sûr ! (shotokan Ohshima senseï)
- Evenements : rappel de notre démonstration de la fête du sport A 2008 et Brignogan plage A 2008
- Inscription STAGE DE FIN DE SAISON
- Documentaire sur Sensei Ohshima
- STAGE TECHNIQUE
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Par L Karate Do
Mardi 3 novembre 2009
Par L Karate Do
Dimanche 20 septembre 2009
Bonjour à tous,
Ça y est tout le monde à remis son Karatégi (vêtement d'entraînement du karatéka), foulé de ses nus pieds le tatami (surface de pratique), à redécouvert les joies du Zenkutsu-dachi, et des courbatures et crampes latentes après une première semaine de reprise !
Haa, je vous le dis c'est le début d'une bonne et nouvelle année de pratique.
Pour ceux qui nous rejoignent cette année, je l'espère vous fera découvrir un art martial riche et complet tant sous sa forme physique que sous sa forme spirituelle.
Il y a en nous tous un guerrier qui sommeille alors tachez de l'apprivoiser, de le comprendre et de rentrer en résonance avec lui. Cela peut se manifester par un talent né pour les Katas, ces formes ou l'on enchaîne de nombreuse techniques et positions tout au long d'un cheminement pré établi; une aptitude à créer des ouvertures, enchaîner les techniques en kyon (séries de technique dans le vide); ou bien encore une envie de s'investir pour son art ou pour son club; créer des affinitées ou mieux encore composer ou écrire des poèmes; rêver de karaté, pratiquer chez soi obtenir ses grades...
Tant de possibilitées de s'y investir...
Je vous souhaite donc à tous et à toutes une excellente seconde semaine de karaté et encore bienvenue aux nouveaux licencié(e)s.
Amicalement,
Lkaratédo
Ça y est tout le monde à remis son Karatégi (vêtement d'entraînement du karatéka), foulé de ses nus pieds le tatami (surface de pratique), à redécouvert les joies du Zenkutsu-dachi, et des courbatures et crampes latentes après une première semaine de reprise !
Haa, je vous le dis c'est le début d'une bonne et nouvelle année de pratique.
Pour ceux qui nous rejoignent cette année, je l'espère vous fera découvrir un art martial riche et complet tant sous sa forme physique que sous sa forme spirituelle.
Il y a en nous tous un guerrier qui sommeille alors tachez de l'apprivoiser, de le comprendre et de rentrer en résonance avec lui. Cela peut se manifester par un talent né pour les Katas, ces formes ou l'on enchaîne de nombreuse techniques et positions tout au long d'un cheminement pré établi; une aptitude à créer des ouvertures, enchaîner les techniques en kyon (séries de technique dans le vide); ou bien encore une envie de s'investir pour son art ou pour son club; créer des affinitées ou mieux encore composer ou écrire des poèmes; rêver de karaté, pratiquer chez soi obtenir ses grades...
Tant de possibilitées de s'y investir...
Je vous souhaite donc à tous et à toutes une excellente seconde semaine de karaté et encore bienvenue aux nouveaux licencié(e)s.
Amicalement,
Lkaratédo
Par L Karate Do
Jeudi 20 août 2009
Bonjour à tous,
Nous voici bientôt fin Août et bien sûr les vacances d'été se termine! Mais ne soyez pas tristes, car en septembre votre nouvelle saison de Karaté va reprendre !
Eh bien sûr pendant l'été vous vous êtes reposé et maintenant vous êtes en pleine forme.
Donc comment reprendre l'entraînement, sans souffrir de courbatures, élongations, claquages musculaires,
entorses, et j'en passe...
Et bien faites de la préparation musculaire.
Donc voici quelques petits conseils ou idées pour reprendre en beauté cette nouvelle saison :
- La piscine ou natation selon votre niveau.
Nous avons là de multiples applications comme : la nage, la relaxation, étirement et musculation.
Oui je vous assure, dans l'eau nous dépensons trois fois plus d'énergie que sur la terre ferme pour nous maintenir hors de l'eau. Nager longtemps à un rythme soutenu (sans essoufflements) et dans n'importe qu'elle nage vous permettra de vous relaxer, tonifier vos muscles, et ressortir de l'effort avec une grande sensation de détente musculaire.
Attention gare aux crampes, le mieux pour les éviter, c'est boire de l'eau avant et après l'effort. Bien sûr plus vous pratiquez la natation plus vous vous habituez à ses effets et vous n'aurez plus de crampes.
De plus cela développe l'endurance et un souflle plus profond (car on souffle sous l'eau et oui...) et puissant.
Le mieux pour cela c'est le soir. Il existe sur Landerneau une piscine ouverte en Nocturne (jusqu'à 21h30) qui vous offre la possibilité le mardi et le jeudi de vous adonner à ce petit renforcement.
- Le footing, "courir", jogging.
Vous avez là aussi l'embarras d'applications.
Sport à part entière, il est pour nous un élément cardio qui nous permet de développer l'endurance, le souffle et une condition physique complète. Seul bémol, les ondes de chocs que parcours celles ci lors de votre course. Donc il faut absolument courir avec de bonnes chaussures de préférence sur un sol mou comme l'herbe, la terre mais surtout pas le béton a éviter ou encore en forêt ou encore sur la plage en vous levant dès 6h00 à brignogan !
Pour nous pratiquants d'arts martiaux il nous est pas nécessaire de pratiquer des semis marathon ou des heures et des heures d'affiliées à courir.
En effet, nos coeur et nos physiologie n'est pas tout à fait la même qu'un joueur de foot ou un pratiquant de lutte ou judo/jujitsu. Au karaté nos mouvements nécessite un apports rapide d'oxygène et des battements de coeur plus rapides mais sur de courtes périodes. conséquences : nous nous épuisons plus vite sur de long effort intense (d'ou la pratique de la courses ou piscine intensive 30 à 40 min) cependant notre capacité de récupération est plus importante.
Donc pratiquer la course à pied pour renforcer cette faiblesse ne fera que vous aider dans votre pratique, alors pensez à courir tjs dans le dojo au début de l'entraînement histoire de dix minutes à un rythme que tout le monde peut suivre comme cela vous laisserez le temps à votre corps de s'échauffer et de monter en régime, c'est la base !
Combien de temps : deux courses de 30 à 40 minutes par semaines ou 1 fois 1 heure, 1h30 dans la semaine.
- le gainage musculaire
Attention toutefois à ne pas en faire trop car votre corps doit aussi se reposer. faites cela de préférence pendant l'entraînement ou après.
Si vous le pratiquer chez vous, fixez vous des jours et heures précises car le corps aime l'habitude et vous pourrez ainsi vous établir un petit programme.
quelques idées :
-abdos (jusqu'a épuisement) demandez à vos encadrants comment les faire sans vous faire de mal !
- fessiers : on parlera de squat ou de balancer de jambes en arrières
- lombaires: attention cette zone est très sensible mais il existe quelques petits trucs à connaître
- et biensûr biceps, triceps quadriceps...
retenez : pompes abdos squat et gainage abdominal de face et sur le coté et comme cela vous faites tout !
En plus de cela pratiquez les étirement avant ou après, ne forcez pas et sans à-coups.
Voilà vous êtes fin prêts mais ne faites pas tout en même temps. Pratiquez en un sûr et laisser les autres à l'entraînement, car l'entraînement est un condensé de préparation physique, technique, psychique et mental.
Sur ce à bientôt sur les tatamis !
Nous voici bientôt fin Août et bien sûr les vacances d'été se termine! Mais ne soyez pas tristes, car en septembre votre nouvelle saison de Karaté va reprendre !
Eh bien sûr pendant l'été vous vous êtes reposé et maintenant vous êtes en pleine forme.
Donc comment reprendre l'entraînement, sans souffrir de courbatures, élongations, claquages musculaires,
entorses, et j'en passe...
Et bien faites de la préparation musculaire.
Donc voici quelques petits conseils ou idées pour reprendre en beauté cette nouvelle saison :
- La piscine ou natation selon votre niveau.
Nous avons là de multiples applications comme : la nage, la relaxation, étirement et musculation.
Oui je vous assure, dans l'eau nous dépensons trois fois plus d'énergie que sur la terre ferme pour nous maintenir hors de l'eau. Nager longtemps à un rythme soutenu (sans essoufflements) et dans n'importe qu'elle nage vous permettra de vous relaxer, tonifier vos muscles, et ressortir de l'effort avec une grande sensation de détente musculaire.
Attention gare aux crampes, le mieux pour les éviter, c'est boire de l'eau avant et après l'effort. Bien sûr plus vous pratiquez la natation plus vous vous habituez à ses effets et vous n'aurez plus de crampes.
De plus cela développe l'endurance et un souflle plus profond (car on souffle sous l'eau et oui...) et puissant.
Le mieux pour cela c'est le soir. Il existe sur Landerneau une piscine ouverte en Nocturne (jusqu'à 21h30) qui vous offre la possibilité le mardi et le jeudi de vous adonner à ce petit renforcement.
- Le footing, "courir", jogging.
Vous avez là aussi l'embarras d'applications.
Sport à part entière, il est pour nous un élément cardio qui nous permet de développer l'endurance, le souffle et une condition physique complète. Seul bémol, les ondes de chocs que parcours celles ci lors de votre course. Donc il faut absolument courir avec de bonnes chaussures de préférence sur un sol mou comme l'herbe, la terre mais surtout pas le béton a éviter ou encore en forêt ou encore sur la plage en vous levant dès 6h00 à brignogan !
Pour nous pratiquants d'arts martiaux il nous est pas nécessaire de pratiquer des semis marathon ou des heures et des heures d'affiliées à courir.
En effet, nos coeur et nos physiologie n'est pas tout à fait la même qu'un joueur de foot ou un pratiquant de lutte ou judo/jujitsu. Au karaté nos mouvements nécessite un apports rapide d'oxygène et des battements de coeur plus rapides mais sur de courtes périodes. conséquences : nous nous épuisons plus vite sur de long effort intense (d'ou la pratique de la courses ou piscine intensive 30 à 40 min) cependant notre capacité de récupération est plus importante.
Donc pratiquer la course à pied pour renforcer cette faiblesse ne fera que vous aider dans votre pratique, alors pensez à courir tjs dans le dojo au début de l'entraînement histoire de dix minutes à un rythme que tout le monde peut suivre comme cela vous laisserez le temps à votre corps de s'échauffer et de monter en régime, c'est la base !
Combien de temps : deux courses de 30 à 40 minutes par semaines ou 1 fois 1 heure, 1h30 dans la semaine.
- le gainage musculaire
Attention toutefois à ne pas en faire trop car votre corps doit aussi se reposer. faites cela de préférence pendant l'entraînement ou après.
Si vous le pratiquer chez vous, fixez vous des jours et heures précises car le corps aime l'habitude et vous pourrez ainsi vous établir un petit programme.
quelques idées :
-abdos (jusqu'a épuisement) demandez à vos encadrants comment les faire sans vous faire de mal !
- fessiers : on parlera de squat ou de balancer de jambes en arrières
- lombaires: attention cette zone est très sensible mais il existe quelques petits trucs à connaître
- et biensûr biceps, triceps quadriceps...
retenez : pompes abdos squat et gainage abdominal de face et sur le coté et comme cela vous faites tout !
En plus de cela pratiquez les étirement avant ou après, ne forcez pas et sans à-coups.
Voilà vous êtes fin prêts mais ne faites pas tout en même temps. Pratiquez en un sûr et laisser les autres à l'entraînement, car l'entraînement est un condensé de préparation physique, technique, psychique et mental.
Sur ce à bientôt sur les tatamis !
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